疫情期間如何加強免疫力～轉載自 朱恆毅院長個人臉書
從五月中台灣的新冠疫情出現大破口開始，每天都有許多客戶、親戚、朋友問我，疫情升溫到底應該要怎麼辦？
先撇開校正回歸的真實存在性不說，我想有一個事實，大家應該都已經理解，病毒是永遠都不會消失的。在短時間內我們或許可以把希望寄託在疫苗上，但是，值得思考的是，我們只能一直被動等待疫苗嗎？或是，當同時期出現不同病毒時，是不是要同時期施打不同的疫苗呢？或者，如果疫苗效力只能維持一段時間，並非終身有效所以要一直定期施打？或甚至已經變成像流感，大家必須按照季節性來施打疫苗?這真的是一場人類和病毒永無止息的戰爭啊…
總而言之，我認為，不論是哪一種病毒和傳染疾病最終極的根本防疫之道，就是調節免疫力！調節免疫力！調節免疫力！(因為很重要，所以要說三遍)
什麼是免疫力？請注意！免疫力不是越強越好哦！免疫系統要平衡才好！因為我們的免疫系統是由各種不同的免疫細胞所組成，每種免疫細胞都有不同的任務， 需要各細胞間輔佐活化相互作用，才能調節身體的免疫功能抵抗外侮，如果有任何細胞功能太強或太弱，都會造成免疫系統失衡。例如：免疫過強會造成過敏或自體免疫疾病，像是乾燥症、乾癬、僵直性脊椎炎、多發性硬化症、紅斑性狼瘡等，免疫不全（過弱）身體就容易遭受細菌或病毒侵襲，長期有可能導致癌細胞生長。
擁有平衡的免疫系統機制，好的免疫力，就可以有效抵禦外來的病毒或細菌侵犯、預防體內變異細胞轉變為癌細胞、清除老廢細胞進而防止老化的發生；就算病毒真的入侵，症狀會較輕微，也可以快速痊癒。 那我們要怎麼知道自己免疫力是否平衡呢？免疫力的好壞不是憑感覺的！現在已經有完整的免疫細胞檢測，就像健檢一樣簡單，只要抽血就可以得知各類型免疫細胞族群的數量、比例、分布、毒殺能力等，專業醫師再根據數據來分析評估現在的身體狀況以及未來受感染、罹癌或自體免疫疾病發生的風險，並建議免疫系統需強化的面向與適合的調整方向，進而對症補強。
重點來了！最多人問我，要怎麼加強免疫力？醫學已經證實，調節免疫力可以從日常生活及醫學兩方面來著手～
日常生活最重要的就是要：
◎［均衡飲食］食物的選擇要均衡，加強維生素C、D、B群等攝取；許多蔬果類都含有維生素C，例如檸檬，芭樂⋯等，而多曬太陽可以讓身體合成維生素D，如果食物不足也可以從健康食品中補充，像現在都有小朋友服用的維他命滴劑等等，還有葱、薑、蒜、薑黃（咖哩）、辣椒等都是維護免疫力很好的天然食材；許多人選用蜂膠、冬蟲夏草、靈芝、牛樟芝等名貴的藥材也可以達到同樣的目的。
◎［適度運動］運動會增加肌力、免疫力及體適能，只要不造成運動傷害，每個人都可以找到自己喜歡或適合的運動方式，例如游泳，快走，瑜珈，有氧運動等等，讓身體更健康。
◎［充足睡眠］很重要！醫學論文已證實，只要睡眠不足，免疫力就會下降，所以每天維持充足的睡眠量及選擇正確的睡眠時間是有必要的。千萬不要熬夜！尤其每天晚上十一點到清晨四點的睡眠最重要。我們可以發現，同樣睡八小時，日班和大夜班的身體狀況就差很多了！
◎［適當舒壓］舒解壓力及保持樂觀心情是調節免疫力極為重要的一環。一般而言，壓力大的人身體狀態通常不會太好，免疫力也下降，許多疾病因此產生。我以前在長庚的時候就發現，一些癌症病患因為維持正面樂觀態度、堅持治療，延長存活期到達數年之久。
◎［良好習慣］不要抽菸吃檳榔、避免重金屬和環境賀爾蒙的接觸，保持良好生活習慣並維持正常作息。 除了日常生活自我調整以外，醫學上可以幫到什麼呢？近年研究證實，功能正常的免疫細胞具有治療疾病的潛力。免疫細胞除了用於癌症治療以外，定期抽血培養自體的免疫細胞並回輸，提升並維持免疫系統的平衡，已經是許多先進國家的高端及醫界人士採用的常態性保養。這種透過自體的免疫細胞激發並增強自身免疫能力的方式，對於對抗病毒、預防癌症、抗衰老或是罹癌後的輔助治療，在臨床上是非常正面的。
我想，除了戴口罩、勤洗手，先透過免疫檢測了解自己的免疫狀況，再調整日常生活習慣，並在必要的時候尋求專業醫生的協助，相信您的免疫系統一定可以達到趨近理想的平衡狀態。