疫情期间如何加强免疫力～转载自 朱恆毅院长个人脸书
从五月中台湾的新冠疫情出现大破口开始，每天都有许多客户、亲戚、朋友问我，疫情升温到底应该要怎么办？
先撇开校正回归的真实存在性不说，我想有一个事实，大家应该都已经理解，病毒是永远都不会消失的。在短时间内我们或许可以把希望寄託在疫苗上，但是，值得思考的是，我们只能一直被动等待疫苗吗？或是，当同时期出现不同病毒时，是不是要同时期施打不同的疫苗呢？或者，如果疫苗效力只能维持一段时间，并非终身有效所以要一直定期施打？或甚至已经变成像流感，大家必须按照季节性来施打疫苗?这真的是一场人类和病毒永无止息的战争啊…
总而言之，我认为，不论是哪一种病毒和传染疾病最终极的根本防疫之道，就是调节免疫力！调节免疫力！调节免疫力！(因为很重要，所以要说三遍)
什么是免疫力？请注意！免疫力不是越强越好哦！免疫系统要平衡才好！因为我们的免疫系统是由各种不同的免疫细胞所组成，每种免疫细胞都有不同的任务， 需要各细胞间辅佐活化相互作用，才能调节身体的免疫功能抵抗外侮，如果有任何细胞功能太强或太弱，都会造成免疫系统失衡。例如：免疫过强会造成过敏或自体免疫疾病，像是干燥症、干癣、僵直性嵴椎炎、多发性硬化症、红斑性狼疮等，免疫不全（过弱）身体就容易遭受细菌或病毒侵袭，长期有可能导致癌细胞生长。
拥有平衡的免疫系统机制，好的免疫力，就可以有效抵御外来的病毒或细菌侵犯、预防体内变异细胞转变为癌细胞、清除老废细胞进而防止老化的发生；就算病毒真的入侵，症状会较轻微，也可以快速痊癒。 那我们要怎么知道自己免疫力是否平衡呢？免疫力的好坏不是凭感觉的！现在已经有完整的免疫细胞检测，就像健检一样简单，只要抽血就可以得知各类型免疫细胞族群的数量、比例、分布、毒杀能力等，专业医师再根据数据来分析评估现在的身体状况以及未来受感染、罹癌或自体免疫疾病发生的风险，并建议免疫系统需强化的面向与适合的调整方向，进而对症补强。
重点来了！最多人问我，要怎么加强免疫力？医学已经证实，调节免疫力可以从日常生活及医学两方面来着手～
日常生活最重要的就是要：
◎［均衡饮食］食物的选择要均衡，加强维生素C、D、B群等摄取；许多蔬果类都含有维生素C，例如柠檬，芭乐⋯等，而多晒太阳可以让身体合成维生素D，如果食物不足也可以从健康食品中补充，像现在都有小朋友服用的维他命滴剂等等，还有葱、姜、蒜、姜黄（咖哩）、辣椒等都是维护免疫力很好的天然食材；许多人选用蜂胶、冬虫夏草、灵芝、牛樟芝等名贵的药材也可以达到同样的目的。
◎［适度运动］运动会增加肌力、免疫力及体适能，只要不造成运动伤害，每个人都可以找到自己喜欢或适合的运动方式，例如游泳，快走，瑜珈，有氧运动等等，让身体更健康。
◎［充足睡眠］很重要！医学论文已证实，只要睡眠不足，免疫力就会下降，所以每天维持充足的睡眠量及选择正确的睡眠时间是有必要的。千万不要熬夜！尤其每天晚上十一点到清晨四点的睡眠最重要。我们可以发现，同样睡八小时，日班和大夜班的身体状况就差很多了！
◎［适当舒压］舒解压力及保持乐观心情是调节免疫力极为重要的一环。一般而言，压力大的人身体状态通常不会太好，免疫力也下降，许多疾病因此产生。我以前在长庚的时候就发现，一些癌症病患因为维持正面乐观态度、坚持治疗，延长存活期到达数年之久。
◎［良好习惯］不要抽菸吃槟榔、避免重金属和环境贺尔蒙的接触，保持良好生活习惯并维持正常作息。 除了日常生活自我调整以外，医学上可以帮到什么呢？近年研究证实，功能正常的免疫细胞具有治疗疾病的潜力。免疫细胞除了用于癌症治疗以外，定期抽血培养自体的免疫细胞并回输，提升并维持免疫系统的平衡，已经是许多先进国家的高端及医界人士採用的常态性保养。这种透过自体的免疫细胞激发并增强自身免疫能力的方式，对于对抗病毒、预防癌症、抗衰老或是罹癌后的辅助治疗，在临床上是非常正面的。
我想，除了戴口罩、勤洗手，先透过免疫检测了解自己的免疫状况，再调整日常生活习惯，并在必要的时候寻求专业医生的协助，相信您的免疫系统一定可以达到趋近理想的平衡状态。