富乐诊所院长朱恆毅：养生健检要相辅相成

曾任联安诊所创始院长，现任富乐诊所院长及台北颖奕生医总经理朱恆毅，在医界任职长达30年，专攻抗衰老领域。他认为，养生可以从内而外，藉由饮食、运动、舒压、良好的生活习惯及健康医学五大要素，就能翻转体适能，慢慢找回健康人生。

体适能良好的人可以胜任日常工作，也有余力享受休闲娱乐生活，身体也足以应付突发的紧急情况。朱恆毅说，就算是以前不注重养生、或健康检查「满江红」的人，也可以靠养生五原则，持之以恆，让身体健康起来。

随着医学快速进步，健康医学触角越来越广，包括健康检查、健康食品补充、中医调理及干细胞医疗等都成为养生的要素，朱恆毅认为，健康像存款，要有储蓄（养生）才能支出，道理很简单。

朱恆毅曾经担任哈佛大学麻省总医院临床研究员，亦在长庚医院担任麻醉科、疼痛科主治医师，他也是推动长庚医院癌末疼痛控制中心的成立主要成员，专门针对癌症末期的病人，进行疼痛控制的治疗。因为接触了癌末病人，他深知养生要化被动为主动，并从饮食开始，一步步改善健康情况。 他表示，要抗衰老，第一项最重要的就是饮食，西医出身的他，在养生方面注重饮食比率及饮食的内容，并在热量（卡路里）做控制。此外，吃得健康、不要吃得太饱，并且搭配蔬果及膳食纤维，才会让身体更健康。

至于要不要食补方面，朱恆毅建议，尽管中医食补是国人养生重要的一环，但是还是要找一个好的中医，针对身体较差的部份做补强，才能补得健康、补对地方。

朱恆毅说，吃得好、吃得健康，只要避开危险食物，例如烤焦食品等，还是偶而可以随心所欲。他举例，例如炸鸡很好吃，但却不健康，只要不多吃，偶而放肆一下也是可以被接受的。

他认为，养生最重要的条件，就是不要刻意的去改变每个人的生活习惯，才能可长可久，所以国人强调不饮冰水或是不吃酸辣等禁忌，也会因每个人体质不同，有不同的考量。

此外，朱恆毅强调，养生第二项要素重要就是运动 因为正常的运动会增加肌力、免疫力及体适能，只要不造成运动伤害，每个人都可以找到适当时间及适当运动方式，让自己更健康。

养生第三项要素就是舒压，朱恆毅认为，良好及乐观心情是养身相当重要的一件事，一般而言，想不开的人大都多身体不好。他举例，他在长庚担任医生时发现，一些癌症病患因为保持心情愉快，坚持治疗，以顽强的毅力拉长了存活期，换言之，愉悦的心情可以提高免疫提升，平时多听听音乐、看看电视适当舒缓压力保持好体能，也是养生时要注意的细节。

此外，朱恆毅说，养生第四项要素就是要保持良好生活习惯，维持正常作息让身体更健康；第五项要素则是要有好的医学支持，并维持定期健康检查的习惯，另外，也可以依照医生建议提高维他命等健康食品及健康医学等协助。

朱恆毅说，定期的健康检查非常重要，包括令人闻风色变的心血管疾病及肺癌等致命问题，现在的健检及设备都可以让这些疾病无所遁形，其中，最近相当热门的低剂量电脑断层（LDCT）及无痛肠胃镜等检查，都可以让身体疾病提早现形并进行治疗。

他强调，养生及健检要相辅相成，良好的体适能，健康的心，才可以让每一个人生活更快乐、更健康。

(工商时报)